Den vigtigste ting, du skal værdsætte, er dig selv .
Ifølge Dr. Kristin Neff Problemet er, at vi fokuserer på at måle os mod andre snarere end på vores iboende værdi.
Vores konkurrencedygtige kultur fortæller os, at vi er nødt til at være specielle og over gennemsnittet for at føle os godt om os selv, men vi kan ikke alle være over gennemsnittet på samme tid , hævder Dr. Kristin Neff.
Pointen er, når du vurderer din selvværdi, skal du betragte dig selv og kun dig selv. Du skal tro, at du fortjener at blive holdt i den højeste respekt. Hvis du ikke værdsætter dig selv eller ikke værdsætter dig selv Nok , er det mindre sandsynligt, at du lykkes på næsten ethvert tænkeligt niveau. Lære at Vær dig selv Og vær stolt af det.
Selvtillid er en enorm del af, hvordan vi værdsætter os selv. Når du har genkendt nøjagtigt, hvordan du undervurderer dig selv og afgør, hvorfor du har lav selvtillid, vil lære at opbygge selvtillid på disse områder føre til et sundere, lykkeligere liv.
Hvordan undervurderer dig selv koster dig
Lad os starte med 6 måder at stoppe med at undervurdere dig selv og lære at opbygge selvtillid på den rigtige måde.
At virkelig lære at opbygge selvtillid er ikke en let opgave. Men den enkle kendsgerning, at du indrømmer, at du muligvis undervurderer dig selv på daglig basis, er det rigtige sted at starte.
Når du først har genkendt, hvordan og i hvilke dele af dit liv, du undervurderer dig selv, vender dit liv til det bedre ved at bruge nogle af de tip og ressourcer, vi har leveret, vil være et mål inden for din rækkevidde.
1. Undervurdering af dig selv koster dig professionelt
Reflekterer din egenværdi i dit erhverv?
Ledere har en tendens til at værdsætte sig meget og har en sund selvtillid. Hvis de ikke gjorde det, ville de ikke være ledere i første omgang.
I en ugentlig kolonne til Harvard Business Review , Marshall Goldsmith skrev om Hvordan han sjældent ser administrerende direktører med lav selvtillid.
Goldsmith tilbyder fem forslag til mennesker i og uden for erhvervslivet om at opbygge selvtillid og værdi.
- Bekymre mindre om at være perfekt og fokusere på at tage gode beslutninger og håndtere konsekvenserne.
- Accepter, at fiasko er en del af livet, og forstå, at de mennesker, der har smagt den mest fiasko, ofte også har nydt i den mest succes.
- Forpligt dig til dine beslutninger i stedet for kontinuerligt at gætte dig selv.
- Selv når du er bange, skal du handle modig, så andre vil blive inspireret af dit mod.
- Nyd det, du gør, fordi du ikke bør spilde et kort liv med at gøre det, der ikke giver dig lykke og tilfredshed.
Goldsmiths råd er solid og bør følges. For at få succes, uanset om du arbejder hos et Fortune 500 -firma eller en nærbutik, skal du være sikker på, at du er i stand til at udføre det arbejde, du har fået tildelt. Hvis du ikke er sikker på din evne til at få jobbet gjort, får du sandsynligvis ikke jobbet gjort.
2. Undervurdering af dig selv koster dig økonomisk
Professionelle evner er langt fra den eneste faktor, når det kommer til din indkomst. En forskningsundersøgelse, Selvværd og indtjening, Fra Journal of Economic Psychology fandt en positiv sammenhæng mellem selvværd og hvor mange penge folk tjener. Forfatter Francesco Drago forklarer det i sin introduktion.
Nylig forskning inden for økonomi giver bevis for, at ikke-kognitive færdigheder er vigtige determinanter for indtjening (Bowles, Gintis og Osborne, 2001). En relevant ikke-kognitiv dygtighed er selvtillid, som normalt er undfanget som opfattelsen af, at enkeltpersoner har om deres egen evne. Fra det teoretiske synspunkt er den grundlæggende idé, hvorefter selvværd kan øge indtjeningen, meget enkel. Evne og kræfter er komplementeret, således at højere selvtillid under antagelsen om, at enkeltpersoner er usikre på deres egen evne, medfører højere indsats og indtjening (Benabou og Tirole, 2002).
Dette gælder at blive forfremmet på arbejdet og kommandere en højere løn i din nuværende position. Hvis du har lav selvtillid, risikerer du sandsynligvis ikke afvisning ved at bede om flere penge, fordi chancerne er slanke om, at de, der ikke betragter sig som meget værdifulde på deres job, vil være sikre nok til at presse på for en stor forhøjelse eller en høj startløn.
Så flot som tanken kan være, kan du ikke forvente et selskab, der fokuserer på at tjene og redning Penge til straks at tilbyde dig det beløb, de synes, du er værd. Hvis du lærer at opbygge selvtillid, kan du blive modig nok til at bede om det selv.
Personlig udvikling på arbejdspladsen og videre, positiv feedback og konstruktiv kritik er alle ingredienser til forbedring af selvtillid. De hjælper dig alle med at blive den person, du vil være. Du tror på dig selv og dine evner og kan opnå personlig vækst.
En hurtig note om økonomisk selvværd-når du værdsætter dig selv økonomisk, skal du prøve at adskille din egenværdi fra pengene. For at gøre dette skal du finde værdi uden for dine penge og forstå, at du er så meget mere værd end hvad der afspejles på din bankkonto.
Du skal derefter fortsætte med at opbygge din økonomiske læsefærdighed og forsikre dig selv om, at du hører hjemme i et velstandsbygningsrum. Udnyt fuld fordel af alle muligheder, der fører til positiv forandring, og din personlige værdi vil skyrocket.
3. undervurdering af dig selv koster dig personligt
Har lav værdi af egenværdi dig personligt?
jasmintræ
Lav selvtillid har også en katastrofal effekt på dig personligt, specifikt med hensyn til dit sociale liv. I artiklen Hvordan din selvtillid påvirker forholdet Forfatter Suzanne Phillips forklarer, Selvværd farver ikke kun en persons opfattelse af mig selv, men påvirker partnerens forventninger og tenoren i forholdet.
Mennesker med lav selvværd søger konstant og grænser op til irriterende niveauer af sikkerhed fra deres partnere. Det fører til usikkerhed og harme, og det sidste noget så komplekst som en menneskeligt forhold Behovet er et medlem, der tvivler på den andres forpligtelse, fordi de ikke tror, de er værd at være sammen med i første omgang.
At stille spørgsmålstegn ved partnerens engagement medfører belastning i forholdet og kan endda mindske den anden partners følelse af selvværd. Det er ikke godt for nogen.
Hvis du oversætter Goldsmiths tip ovenfor om, hvordan du opbygger selvtillid til dit personlige liv, vil du også blive overrasket over, hvor hurtigt nogle giftige forhold kan ændre sig til det bedre.
Relateret læsning: Hvordan man håndterer venner, der trækker dig ned
4. Undervurdering af dig selv koster dig mentalt
En af de største virkninger af egenværdighed er på folks mentale sundhed. Depression, angst, ufleksibilitet, vanedannende opførsel og flere problemer er almindelige symptomer på lav selvtillid og forhindrer dig i at være Så stærk som du kan være . Du kan ikke se din sande værdi, men fokusere i stedet på din svaghed.
Depression er et fængsel, hvor du både er den lidende fange og den grusomme fængsel.
Dorothy Rowe, Ud over frygt
Der er så meget forskning til at støtte de negative konsekvenser af ikke at værdsætte dig selv, at der findes en hel form for behandling for at hjælpe dig med at forbedre din mening om dig selv. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) undersøger forholdet mellem tanker, følelser og adfærd.
Mange læger og klinikker kræver, at du gennemgår CBT, før du ordinerer dig antidepressiva, vel vidende, at det første skridt til helbredelse er at lære at opbygge selvtillid og tænke mere positivt på dig selv. Det vil forbedre din mentale sundhed og derfra forbedre stort set alle andre aspekter af dit liv.
5. Det koster dig fysisk
Når du er nede på dig selv, kan du endda lide af fysiske symptomer. Depression fra lav selvtillid får dig til ikke at tage dig af dig selv.
Hvis du spiser komfort mad til hvert måltid, Du vil sandsynligvis ikke være komfortabel på lang sigt. Hvis hver dag er en doven søndag, vil du føle dig mindre forynget hver morgen.
En mindre åbenlyst årsag til at føle sig værre er, at din dårlige mentale sundhed også direkte kan få dig til at føle dig fysisk svag. Kroniske ledsmerter, lemmersmerter, rygsmerter, gastrointestinale problemer, træthed, søvnforstyrrelser og flere slags ubehag er tæt forbundet med depression, herunder den slags depression, der skyldes at have en lav mening om dig selv.
Du kan også fortælle, at dit kropssprog påvirker dit sind. Så gør en indsats for at have en god kropsholdning og begynde at tænke og se mere selvsikker ud. Hvis du tager de rigtige skridt og lærer at opbygge selvtillid med succes, vil du begynde at tænke mere på dig selv og føler sig bedre.
6. Undervurdering af dig selv koster dig følelsesmæssigt
Så vigtig som enhver anden kategori på denne liste er, og de er I sidste ende vil de fleste af os bare være glade. Det er normalt det ultimative mål; Hvis det ikke er det, burde det sandsynligvis være det.
Undervurdering af dig selv påvirker dit humør dramatisk og er en meningsløs årsag til smerter. Selvom du Tro på, at du ikke er noget værd (og det skal du ikke!), At acceptere, at det ikke bringer dig tilfredshed.
Hvordan man opbygger selvtillid
Nu hvor vi ved, hvor farligt det kan være at undervurdere os selv, lad os se på kraften i positiv selvtælling og vigtigheden af at opbygge selvtillid.
Se på tidligere resultater
Opbygning af selvtillid starter med at se på dine tidligere resultater. Det er let at udvikle lav selvtillid, hvis du mener, at du ikke har opnået noget værd eller af værdi. Denne form for negativ selvtælling er et selvtillidsproblem, du skal arbejde på, så du kan komme videre.
Lav en liste over alt hvad du har opnået i livet og alt hvad du er stolt af. Hold listen tæt på dig, så du kan henvise til den, når du finder dig selv med problemer med lav selvtillid. Det kan minde dig om, at du har opnået ting, du skal være stolt af.
Liste over hvad du gør godt
Lad os nu se nærmere på dine talenter og styrker. Dette er en god måde at genkende, hvad du er god til og at skabe tillid til dine evner. Du kan finde værdi baseret på dine oplevelser og opfyldelse.
Positive bekræftelser kan motivere dig og hjælpe dig med at ændre eventuelle negative tankemønstre, du engagerer dig i. Når du ændrer din negative tænkning til noget mere positivt, gør det det sværere for hver negativ tanke at holde på.
Sæt realistiske mål
For at opbygge selvtillid og lære at værdsætte dig selv, skal du sørge for kun at sætte realistiske mål, der er opnåelige. Disse behøver ikke at være høje mål. Start med et lille mål med mindre resultater.
Betydningen af selvtillid og værdi
Nu hvor du ved, hvordan du værdsætter dig selv og begynder at opbygge fra lav selvtillid, lad os se på, hvorfor disse trin er vigtige.
Du vil være lykkeligere
Fortrolige mennesker har en tendens til at være lykkeligere end andre. De har en høj selvtillid og værdifølelse, er mere tilfredse og lever med et positivt tankesæt.
Overbevis dig selv om at være lykkelig, herunder hvis det betyder fibbing for dig selv. Ved hvad du har brug for at give slip på.
Hvis du virkelig ønsker at blive bedre og lykkes på enhver måde, der er anført ovenfor, er lektioner af CBT et godt udgangspunkt for dig og din unikke vej til at opbygge selvtillid. Brug hvad der får dig fra hvor du er nu til det sted, du skulle være.
Forskning har vist, at positiv selvtillid er knyttet til mental velvære og lykke. Uden positiv selvtillid kan din mentale sundhed påvirkes, og du kan blive ængstelig eller deprimeret. Selvaccept hjælper dig med at kontrollere dine følelser. Without it, you will focus more on negative self-talk, which can result in negative emotions.
Vi har allerede dækket, hvor lav værdi og selvværd kan manifestere sig fysisk. Og ifølge Positiv psykologi og research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems og poor physical health.
Du finder større succes
Med et positivt selvbillede og et højt niveau af selvtillid vil du finde større succes i livet. Succes kan gøre dig endnu mere selvsikker. Med et positivt tankesæt kan du tro, at du kan få succes og arbejde hårdt for at komme dertil.
At virkelig lære at opbygge selvtillid er ikke en let opgave. Men den enkle kendsgerning, at du indrømmer, at du muligvis undervurderer dig selv på daglig basis, er det rigtige sted at starte.
Når du først har genkendt, hvordan og i hvilke dele af dit liv, du undervurderer dig selv, vil du vende dit liv til det bedre ved at bruge nogle af de tip og ressourcer, vi har givet, vil være et mål inden for din rækkevidde.
Med realisering af ens eget potentiale og selvtillid i ens evne kan man opbygge en bedre verden.
Dalai Lama
