Hvis du er en introvert, kan det tage større kræfter at sætte dig selv derude, men hvis du vil vide, hvordan du skal være mere udadvendt, skal du læse videre!
Du kan opleve social angst eller foretrækker ikke at være i sociale omgivelser. Alligevel er det ofte fordelagtigt at være mere udadvendt. Det hjælper dig med at skabe sociale forbindelser og opbygge meningsfulde forhold til andre mennesker.
Det kan hjælpe dig med at netværke til at skabe nye karrieremuligheder, der fører til karrierefremgang. Du kan også opleve, at netværk og deltagelse i sociale aktiviteter er sjovt for dig.
Så her er nogle af de bedste tip til at hjælpe introverte med at sætte sig derude og lære at blive udadvendt i dag.
1. Identificer sociale aktiviteter, som du kan lide
Socialisering som introvert kan være ganske udfordrende. Men hvis du finder aktiviteter, du nyder, kan det være mere tåleligt, eller du kan finde dig selv i gang.
For eksempel, hvis du kan lide at læse, tilmeld dig en bogklub. Eller, hvis du kan lide sport og fysiske aktiviteter, skal du deltage i et hold, et motionscenter eller en sportsklub. Du skal ikke bekymre dig om at være stor - bare gå for at have det sjovt og møde mennesker!
Det er også vigtigt ikke at bekymre sig om at være den nye person der, fordi de fleste mennesker vil være nye.
2. Forbered nogle spørgsmål at stille
De rigtige spørgsmål kan hjælpe dig med at bryde isen, når du møder nogen for første gang eller holder en samtale i en social situation. Det rigtige spørgsmål at stille afhænger af konteksten. Derfor ønsker du ikke at være robot med dem. Snarere har du en idé om nogle spørgsmål øverst i dit sind, der kan være nyttigt.
For eksempel er her et godt spørgsmål at bryde isen: Hej, mit navn er ... Må jeg spørge dit navn, tak? At fortælle dem noget om dig selv åbner kommunikation og opfordrer dem til at dele lignende oplysninger om sig selv.
muld bed
3. håndtere social angst
Ofte kan introverte opleve en grad af social angst. Du kan frygte at blive undersøgt eller bedømt, når du deltager i aktiviteter som at møde en ny person, deltage i sociale sammenkomster, offentligt talende osv.
Det kan forstyrre din evne til at interagere med andre og dit daglige liv, inklusive arbejde og forhold. For nogle mennesker er social angst mild, mens det for andre kan forårsage fysiske symptomer som hurtig hjerteslag, åndedrætsbesvær, rysten og sved.
På den anden side er der flere strategier, du selv kan anvende til styre og overvinde social angst . De inkluderer at øve mindfulness, udfordre negative tanker, gradvist udsætte dig selv for forskellige sociale omgivelser og søge støtte fra en elsket.
4. Ej din personlighed
Anerkend og værdsætter din introversion. Forstå, at introversion ikke er en fejl eller en svaghed. Det er snarere din personlighedstræk, og det er OK at være sådan. Fokuser på dine styrker og imødekommer dine behov som introvert.
For eksempel er introverte generelt dybe tænkere , hvilket gør dem til fremragende problemløsere. De er også typisk gode lyttere og loyale, hvilket gør dem til store ledsagere.
Ejer du dine personlighedstræk?
Du kan dog opleve, at overdreven interaktioner slides dig ud. Derfor ville det være bedst at fokusere på at opbygge en tæt sammensat cirkel af venner og familie, der tillader dyb forbindelse.
Planlæg også rigelig tid til genopladning efter sociale interaktioner. Planlæg ikke for mange sociale aktiviteter inden for kort tid, da det vil dræne dig.
5. Udvikle dine sociale færdigheder
At udstyre dig selv med sociale færdigheder kan hjælpe dig med at navigere i forskellige sociale situationer. De kan hjælpe dig med at opbygge og opretholde sunde forhold og lykkes professionelt og personligt. Udvikling af sociale færdigheder kræver bevidst indsats og tid.
hvordan man installerer højtryksrenseren
Nogle afgørende sociale færdigheder inkluderer empati, Effektiv kommunikation , Aktiv lytning, ikke-verbal kommunikation, rapportopbygning, assertivitet, netværk og konfliktløsning.
Der er forskellige strategier for at opbygge dine sociale færdigheder. Vær opmærksom på, hvordan udadvendte mennesker interagerer og opfører sig i sociale omgivelser, herunder deres valg af ord, tone med stemm og kropssprog og identificer aspekter, du kan efterligne.
Praksis Aktiv lytning , såsom at fokusere på den anden person uden distraktioner, opretholde øjenkontakt og stille de rigtige spørgsmål. Bed din familie og venner om feedback om, hvordan du dukker op socialt, og hvordan du kan forbedre dig. Hvis det er nødvendigt, skal du ansætte en coach for at hjælpe dig med at udvikle sociale færdigheder og for at øve dem.
6. Vær venlig mod dig selv
Forstå, at når du praktiserer at være mere udadvendt, vil der være gode og dårlige dage. Det vil tage tid at blive komfortabel og mere engagerende i sociale aktiviteter. Giv dig derfor nåde og være tålmodig med processen.
Håndter en social aktivitet eller interaktion ad gangen. Gør dit bedste, og husk, at der ikke er nogen rigtig måde. Fejr succeserne, evaluer udfordringerne og fortsæt med at lære og forbedre.
7. Sæt dig selv derude
Se bevidst efter muligheder for at interagere socialt. Deltag i sociale grupper, deltage i lokale begivenheder, ære en invitation til at tilbringe tid med venner eller tilmelde dig en professionel netværksbegivenhed.
Du behøver ikke at deltage i hver eneste begivenhed, der kommer til din radar. Sæt snarere et mål for, hvor mange begivenheder du gerne vil deltage i hver måned og planlægge dem.
8. Start lille
Find måder at gå ud af din komfortzone, som ikke er for skræmmende for dig. Sig f.eks. Hej til nogen på rulletrappen, deltage i en begivenhed kort eller starte en samtale med nogen, du ofte ser, men normalt ikke taler med. Byg derefter på vanskelighedsniveauet over tid.
Det er OK at være nervøs og føle sig utilpas i sociale omgivelser, lad det ikke stoppe dig. Du bliver mere komfortabel med tid og praksis.
9. Øv small talk
Small talk henviser til afslappede og høflige samtaler. Det involverer typisk samtaler, der ikke er for dybe, personlige eller kontroversielle, såsom vejr, aktuelle begivenheder, fælles interesser osv.
Small Talk er en vigtig social færdighed, som du let kan udvikle. Det hjælper dig med at bryde isen og bygge rapport, baner vejen for dybere forbindelser eller blot give dig mulighed for at gøre bekendte. Det skaber en varm og indbydende atmosfære for folk at føle sig godt tilpas med hinanden.
Her er et par tip til at øve småprat:
ting at lave palm springs
- Start med at øve med indstillinger med lav indsats-for eksempel med barista, kasserer eller nogen, der venter på linje med dig.
- Gør interaktionen kort med et par behageligheder.
- Stil åbne spørgsmål snarere end ja/nej spørgsmål. De giver plads til at holde samtalen i gang. For eksempel hej, hvordan har du det i dag? Din T-shirt er fra mit yndlingsband; Hvad kan du lide ved dem?
- Lyt aktivt og vis ægte interesse for den anden person. Det hjælper dig med at oprette forbindelse.
- Find fælles områder af interesse, som du kan diskutere.
- Praksis small talk with your friends and family.
- Forbered dig på forhånd. Tænk på potentielle emner eller spørgsmål, der kan være passende i forskellige indstillinger.
10. Vis ægte interesse for andre
At vise interesse for andre vil hjælpe dig med at etablere stærkere forbindelser og opbygge bedre forhold. Dyrk et ægte ønske om at lære og forstå andre mennesker. Lyt aktivt, still åbne spørgsmål, vis empati og følg op på dem efter en samtale.
Du kan få flere venner på to måneder ved at blive interesseret i andre mennesker, end du kan om to år ved at prøve at få andre mennesker interesseret i dig.
– Dale Carnegie , Hvordan man vinder venner og påvirker mennesker
Opmuntr dem til at tale om sig selv og modstå trangen til konstant at tale om dig selv. Lad dem dele deres tanker, følelser og oplevelser uafbrudt. Respekter andre menneskers meninger og måde at leve på, selvom du ikke er enig i det. På de indledende niveauer af dit engagement skal du undgå argumenter og kritik. Værdsæt dem for deres tid, indsigt og perspektiver.
11. Medbring en udadvendt ven
Hvis du er blevet inviteret til en social begivenhed eller føler, at en bestemt social ramme er overvældende, tag sammen med en udadvendt ven med en udadvendt personlighed. De vil tilbyde trøst, som du kender dem godt, mens du udfordrer dig til at interagere med andre. De kan introducere dig til andre, og du kan finde et par, du vil oprette forbindelse til.
De kan også demonstrere hvordan man engagerer og interagerer med andre mennesker. Planlæg dog en separat tur hjem, da chancerne er, at du vil gå hjem før, og de vil måske hænge ud længere.
12. Overvej travlere sociale omgivelser
F.eks. Frivilligt arbejde på en lokal begivenhed, et samfundstjenesteprojekt eller en netværksbegivenhed, hvor du enten er en mentor eller en mentee. Sådanne begivenheder giver dig mulighed for at engagere dig i mennesker, men da du har travlt, vil dit angstniveau sandsynligvis være lavere. Det giver også problemfri muligheder for engagement, hvor du ikke behøver at tænke over, hvad du skal sige, eller hvordan man skal opføre sig.
13. Visualiser
Visualisering kan være et kraftfuldt og effektivt værktøj til at overvinde social angst og udvikle sociale færdigheder. Brug visualisering som en mental generalprøve til at forberede sig på sociale situationer, føle sig mere komfortabel og opnå positive resultater.
Du kan også bruge det til at træne dit sind til at føle dig afslappet, rolig og positiv selv i udfordrende sociale situationer. Visualisering fungerer bedst, hvis du tager den forestillede handling i den virkelige verden.
Gå og få det til at ske!
At blive en mere udadvendt person betyder ikke, at du er nødt til at ændre din personlighed for at blive udadvendt. Du kan dog finde måder at arbejde med din personlighed, styrker og svagheder til at opbygge sociale færdigheder, få tillid og sætte dig selv derude mere.
hvordan laver man flisefuger hvid igen
Start med at identificere sociale aktiviteter, du kan lide, og inkorporere nogle få i dit sociale liv. Tag mentalt øvelse ved at identificere spørgsmål, der skal stilles, øve småprat og visualisere positive resultater. Hvis du kæmper med social angst, skal du søge støtte fra en terapeut eller en mental sundhedsekspert.
Vær modig og læg dig selv der så regelmæssigt som du er komfortabel. Vær tålmodig med dig selv og forstå, at det vil tage tid og praksis for dig at vænne sig til at være i sociale omgivelser. Hvis det er nødvendigt, skal du medbringe en udadvendt ven eller vælge en social ramme, hvor du har travlt, så du ikke er overvældet af at prøve at passe ind.
