Vidste du, at folk i Korea optager sig selv, mens de spiser middag? Og folk betaler faktisk for at se disse videoer! Er dette et andet tegn på ensomhed, der kryber op på os alle?
Ifølge en undersøgelse af mere end 170.000 mennesker, der blev offentliggjort på Psychology Bulletin i 2013, den gennemsnitlige voksne Netværk af venner og kolleger er krympet i de sidste 3 årtier . Det er ikke underligt, at mange mennesker føler sig ensomme end nogensinde.
At føle sig ensom er imidlertid ikke en direkte årsag til at være alene . Det er muligt at føle sig ensom i en mængde.
Ensomhed er faktisk farligere end isolering, fordi det øger en persons dødelighed, ifølge John Cacioppo, medforfatter til Ensomhed: menneskelig natur og behovene for social forbindelse .
Hvis det er så farligt, hvordan kæmper vi så på ensomhed?
Gad vide hvad du skal gøre, når du føler dig ensom? Her er 25 afprøvede tip
1. dukker bare op
Kom derude og snak med andre
unge hus elsker højtryksrenser
Fortrolighed avler tiltrækning. En undersøgelse, der blev offentliggjort ved Journal of Personality and Social Psychology, fandt, at fremmede af samme køn følte sig stigende tilknytning til hinanden, efter hver samtale, de havde. Det samme gælder online chatsamtaler. Vær ikke tøvende med at tale med folk, selvom du føler dig akavet eller ikke kan lide dem i starten. Hvis du virkelig er interesseret eller nysgerrig efter andre, er de mere tilbøjelige til at gengælde disse følelser.
2. gå på en solo -dato
En solo -dato kan være, hvad du gør det.
Kender du problemet med grupp- og pardatoer? Det irriterende, så hvad gør vi? Og hvor spiser vi? spørgsmål. Når du går på en date med dig selv, er du sikker på at gå et sted, du faktisk kan lide, og du behøver ikke at vente på, at andre skal beslutte.
3. Kend forskellen mellem ensomhed og isolering
Ensomhed er en følelse, for det meste udløst af en trist hukommelse. Desværre elsker hjernen at overanalysere ting, så selv øjeblikkelig ensomhed kan eskalere til længere trylleformularer på grund af tanker som hvorfor føler jeg mig så alene? Og er jeg en taber, ingen elsker? Når dette sker, skal du bare erkende følelsen og ikke overreagere.
4. Deltag i Meetups
Gå til Meetup.com og find en gruppe i din by. Der er masser af meetup -grupper, der serverer enhver interesse, job, by og hobby, så det er umuligt ikke at finde en gruppe efter din smag. Mennesker, der deltager i Meetup.com, er ivrige efter at møde nye mennesker og er utroligt venlige, så det er en dejlig måde at få nye venner på.
5. Se en film
Se en film alene eller ring til nogle venner for at gå med dig - det betyder ikke noget. Det, der er vigtigt, er at du fordyber dig i en interessant historie, der sletter dine dystre tanker. Se en chick-flick eller en superheltfilm-alt andet end en tårer, virkelig-og gribe masser af slik og popcorn.
6. Frivillig
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
betongang fra indkørsel til hoveddør
7. Vedtage et sødt kæledyr
En lodret kat eller hund vil juble dig op. Kæledyrs legesygdom plus de problemer (og det sjove), du vil opleve, mens du træner dem, får dig til at glemme dine problemer. Selv en guldfisk eller smuk papegøje kan gøre vidundere for dit humør. Lær mere om de fantastiske fordele ved kæledyr, når du får en ny kæledyrsven.
8. Identificer årsagen til din ensomhed
Hvad skal jeg gøre, når du føler dig ensom?
Jeg kan ikke forestille mig, hvor mange mennesker der har googlet den sætning, når de følte ensomhedens voldsomme. Desværre er det ikke det bedste spørgsmål at stille. Ville du bede en læge om en recept, før de tjekker dine symptomer?
I stedet for at prøve ting tilfældigt, i håb om, at en løsning vil gøre det trick - at miste håb og føle sig værre, når det ikke gør det - det er bedre at identificere årsagen til din ensomhed først. Hvis du tidligere var glad i dit eget firma, hvad kunne der have fået dig til at føle dig ensom denne gang?
Får dine venner dig til at føle dig ensomme? Er det måske dit arbejde eller omgivelser? Årsagen til din ensomhed vil få dig ind på den relevante løsning.
9. Læs fiktion
Vælg ikke en Dummies -bog om, hvordan man holder op med at føle sig ensom. At læse selvhjælp, når du føler dig elendig, vil gøre det bare værre. Læs en god roman i stedet. At miste dig selv i en god historie eller identificere sig med en stærk karakter vil øge din selvtillid og fyld dig med en følelse af eventyr .
bm simpelthen hvide skabe
10. Tag et bad
Hvor kommer gode ideer fra? I bruser, ikke? At tage et dejligt, langt og afslappende bad er en fantastisk måde at være på din alene tid på i stedet for at drukne i selvmedlidenhed. Damer, forbered et glas rød, chokolade og magasiner. Gents, tag et boblebad Ala Chandler ved at tage en mandig båd med dig!
11. Tag en tilfældig bus, tog eller flyvning et eller andet sted
At tage offentlig transport til et tilfældigt sted tvinger dig til at gøre to ting - vær i selskab med fremmede og ændre dit miljø. At gøre dette vil også afværge ensomhed og helbrede din vandrende.
12. Dance (nøgen)
Nogle gange føler vi os ensomme, fordi vi faktisk er alene. Så tag denne chance for at gøre tingene Du kan kun gøre Når du er alene, som at danse nøgen eller hoppe på sengen med dine sko på. At lave skøre ting alene giver dig en god latter.
13. Gå på et hurtigt løb
Løb er videnskabeligt bevist for at gøre dig lykkeligere. Selv 30 minutters gang kan øjeblikkeligt løfte dit humør, ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort på Medicin .
14. Se et sjovt show
Der var en grund til, at shows som venner og Seinfeld var populære. De får folk til at grine! Nogle gange får de endda folk til at grine, når de ikke vil, eller når en situation, de har været i, vises i manuskriptet. Tjek Venner -episoderne den med Unagi, og den med embryonerne, hvis du føler dig ensom og har brug for en god latter.
15. Få kaffe
Gå til en kaffebar langt fra din lejlighed eller kontor. Bestil derefter kaffe og sidder på baren, eller det store bord på midten, hvor du kan tale med folk. Kompliment nogen på deres slips, sko eller taske. Start en samtale. Bare rolig, hvis du er dårlig til Small Talk, fordi chancerne er, at du ikke ser den person igen.
16. Øvelse
Sociale medier er nyttige, men det kan være skadeligt afhængigt af hvordan du bruger det. Overvej giver det op i et stykke tid. Når din standardadfærd er at fortsætte med at rulle i stedet for at tale med den, der er med dig, eller tage et billede af alt hvad du spiser i stedet for at spise det, er det tid til at opleve det glæde ved at gå glip af (Jomo) - En praksis forfremmet af Randi Zuckerberg. Ja, hun er Mark Zuckerbergs søster.
bygget sengebord
17. Lav din seng
At lave din seng om morgenen og lave en hurtig to-minutters aftørring i dit køkken om natten, får dig til at føle dig bedre og kontrol over dit liv. Gretchen Rubin, forfatter af Happiness Project, siger, at hendes forskning for bogen afslørede, at det Sengfremstilling er en af keystone vaner hos glade mennesker .
18. Se gennem gamle fotos
Forbered nogle snacks eller nogle te og canapés ala eftermiddag høje-te, hvis du føler dig fancy. Reminisce de gode gamle dage med en ven, din mor eller sis. At huske dine skøre antics og mest pinlige øjeblikke, der er fanget på kameraet, vil fylde dig med nostalgiske minder og drive ensomhed væk.
19. Få et kamera
Få et kamera, gå derefter ud og begynd at tage smukt Fotos af ting omkring dig. En solnedgang, en bjælkende hund eller en grinende baby - at udfylde dit liv med smukke ting kan fjerne dit sind af ensomhed.
20. Deltag i klasser for en sjov ny øvelse som Air Yoga, Pole Dancing eller Trampoline Jumping
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Start en 5-minutters taknemmelighedsdagbog
Det er svært at føle sig nede, når du ved, at du har meget at være taknemmelig for. Når du ikke ved, hvad du skal være taknemmelig for, skal du bare skrive, hvad du føler. Nogle gange kan det hjælpe dig med at identificere, hvorfor du føler dig ensom i første omgang.
hvordan man laver et vægmaleri
22. Se inspirerende Ted -samtaler
TED -samtaler er inspirerende og informative. Jeg ved ikke hvorfor, men at se et par TED -samtaler hjælper virkelig, når jeg føler mig ensom og hjælpeløs. Nogle af mine favoritter er: Tilsluttet Men alene? af Sherry Turkle og Succes, fiasko og drevet til at fortsætte med at skabe Af Elizabeth Glibert.
23. Planlæg en ferie
Intet slår ensomhed og overvælder som at planlægge en god ferieferie. At se op på fly, hotelaftaler og ting at gøre på en tilfældig langvarig placering vil øge din humør og styre dit sind fra dine negative tanker. Du behøver ikke rigtig at booke en tur, nogle gange er planlægningen for en nok.
24. Opret noget nyt
Spekulerer du på, hvordan man ikke føler sig ensom, når du faktisk foretrækker at være alene? At blive keder er en forudsætning for at føle sig ensom. Og hvad er en af de vigtigste årsager til at kede sig? Har intet at gøre. Så hold dig optaget! Prøv en ny opskrift. Opret en scrapbog. Afslut det DIY -projekt, du har udsat så længe.
25. Gør noget craaazy
Klæd dig ud som en turist, og gør alle de osteagtige turistede ting i din by. Spis den lokale delikatesse, turné om de overfyldte turistpladser og udforsk nye placeringer, du aldrig har hørt om.
Sæt dig selv derude
Vi ved, at det kan være hårdt, men vi håber, at disse 25 tip giver dig nogle ting at prøve næste gang du føler dig ensom. Selv hvis du kun prøver en eller to, vil det hjælpe dig med at opbygge til at gøre mere næste gang!
Hvis du kunne lide vores liste, og det hjalp, eller hvis du har et tip, der fungerer, når du føler dig ensom, skal du dele den med os nedenfor!
