101 opmuntrende ord til at løfte dig op

I dagens hektiske verden bliver det sværere og sværere at berolige sindet. Vi er overstimuleret og overarbejdet, og vi finder mindre tid til at gøre de ting, vi nyder på grund af de ting, vi have at gøre.

Uden øjeblikke af stille og klarhed er det let at gå en hel dag uden at høre din indre stemme. Men dette er en af de vigtigste ting, du kan gøre for din mentale sundhed. At finde et rum til mindfulness hjælper os både i udfordrende tider og øjeblikke af fest. Det giver vores sind mulighed for at vende tilbage til den, vi virkelig er, hvor vi er, og hvordan vi har det.

Inspirerende opmuntringsord har en stærk effekt på sindet. En 2015 -undersøgelse af Hjerne og adfærd bekræftede, at gentagelse af et ord eller en sætning ryster det, der er kendt som Standard-mode netværk - det vil sige et netværk, der fylder sindet med travle, distraherende tanker.

ting at gøre med børn new orleans

Gentagne mantraer (som den, vi deler nedenfor), tillader sind til at hvile, Hjælp os med at fokusere og lade os se verden uden det distraherende skrav.

Opmuntring af sætninger udløser selv en positiv neurologisk respons. Allerede i 1970'erne, videnskabsmand John Eccles fandt det bare ved at tale positive verb Out højt, sprang området for hjernen, der var ansvarlig for bevægelse, til handling. Andre forskere har fortsat med at bevise hans fund i de sidste par årtier: at når vi gentager positive sætninger, reagerer vores hjerne fysisk.

Vi har sammensat en liste over opmuntringsord For at hjælpe dig med at fokusere dit sind og stille dit standardtilstandsnetværk.

Vi foreslår at læse gennem hele listen og vælge dem, der virkelig resonerer med dig. Skriv dem ned og læg dem et sted, du kan se dem: på dit køleskab, på en note ved dit skrivebord, ved siden af hoveddøren eller endda på dit spejl. Uanset hvor du ser dem! Derefter gør et punkt med at sige dem højt hver dag.

Så her er 101 inspirerende opmuntrende ord til at løfte dig op i dag!

undgå drikkevarer

Midt i enhver vanskelighed ligger muligheden. - Albert Einstein

Hverdags mantraer for mindfulness

I dag planter jeg frøene i det liv, jeg længes efter at leve.
Jeg er åben og villig til at flyde med livets ændringer.
Jeg bygger et rum med ro og klarhed rundt omkring mig.
Min kreativitet er dyrebar og unik.
En aktivitet ad gangen; Det er ikke nødvendigt at haste.
Ingen kan distrahere mig fra dette øjeblik, men mig.
Jeg støttes i mit arbejde og mål.
I dag vil jeg se verden med entusiasme og nysgerrighed .
Min åndedræt er en indgang til et sted med indre ro.
Jeg vil søge det hellige i det sædvanlige.
Hver person, jeg møder, er en ven og kollega verdensrejsende.
Jeg er i stand til små positive ændringer.
Balance i alle ting bringer fred og tilfredshed.
I dag skaber jeg noget nyt.
Mit sind længes efter ny information og vækst.
Handlinger af venlighed kruser gennem verden.
Min medfølelse går ikke upåagtet hen.
Tid spildes aldrig, når jeg er fuldt ud til stede.
I dag vil jeg træde uden for min komfortzone.
At sætte mål for fremtiden giver mig retning i nuet.
Mine fem sanser er en døråbning til det nuværende øjeblik.
Jeg vil heles ved at forbinde med andre.
Jeg er et konstant arbejde i gang, og det er okay.

Alt hvad du har brug for for at nå dine mål er allerede i dig.

Opmuntrende ord til succes

Jeg har integritet Og kør og arbejdede vedvarende i dette øjeblik.
Jeg er værdig til ros - både fra andre og mig selv.
Med hver dag vil jeg tage mindre skridt mod min glæde.
At arbejde mod mine mål inspirerer andre omkring mig til at gøre det samme.
Forbedring og vækst er aldrig lineær.
Jo mere Jeg forbedrer mig selv , jo mere jeg kan hjælpe verden omkring mig.
Jeg har the magt At sprede kærlighed til hver eneste person, der krydser min vej.
Min sti er unik, og jeg vil gå den med stolthed.
Jeg vil pause og værdsætte dette smukke øjeblik.
Jeg kan definere, hvad succes betyder for mig på dette givne øjeblik.
Jeg vil sprede entusiastisk lys til dem, der har brug for det i dag.
Jeg byggede dette bjerg med små sten og begyndte først derefter at klatre.
Denne dag kan fungere som et fyrtårn for håb for de dage, hvor jeg har brug for inspiration.
Mit samfund støtter mig, og jeg støtter dem.
Jeg vil være til stede i min nuværende glæde.
Ændring er uundgåelig, i gode tider og i dårligt.
Giv aldrig op . Der er ikke sådan noget som en afslutning. Bare en ny begyndelse.
Der kan være problemer forude, men jeg er stærk nok til at se det.
Folk stoler på mig, fordi jeg er pålidelig.
Hver succes er en mulighed for at hjælpe andre.

Mantraer for godt helbred

Min krop er en smuk skabelse, der ændrer sig og vokser.
Jeg vælger handlinger, mad og ideer, der hjælper mig med at stå højere og stærkere.
Hver dag kan min krop helbrede sig selv.
Jeg fylder mit sind og krop med lys og kærlighed.
Jeg træner for at større forstå min krop.
Jeg sender kærlig venlighed til hvert organ og område af min hjerne.
Fred med min krop inspirerer andre til at finde fred for deres egen.
Fodring af mit sind fodrer min krop.
Jeg har lov til at tage mig tid til at heles.
Jeg vil lytte til, hvad min krop prøver at fortælle mig.
Jeg vil søge hjælp, når jeg ikke kan hjælpe mig selv.
Mine sundhedsstandarder kommer foran andres skønhedsstandarder.
Jeg vil tjekke ind med mig selv og give min krop, hvad den har brug for.
Når jeg fodrer min krop godt, er jeg mere i stand til at forbinde med dem omkring mig.
I dag vil jeg tale venligt til min krop.
Jeg er taknemmelig for mine evner.
Jeg vil fortsætte gennem min dag med beslutsomhed, ikke dom.
Jeg satte mine egne standarder og benchmarks.
Min mentale og fysiske sundhed kommer før min karriere.
Jeg vil finde nye måder at støtte sundheden for dem omkring mig.

a girl in a denim jacket and sunglasses stands beside a red VW camper van

Lad ikke det, du ikke kan gøre, forstyrre, hvad du kan gøre. - John Wooden

Opmuntringsord for tider med tristhed

Tårer er en flod, der tager dig et sted ... tårer løfter din båd fra jorden og bærer den ned ad bane til et sted bedre. - Clarissa Pinkola Estes
Selvom jeg føler smerte , Jeg er stadig mit sande jeg.
Når jeg er interesseret i følelser, er jeg mere i stand til at pleje andre.
Ændring er vejen til vækst.
Jeg vil pleje min indre smerte og lytte til dens budskab.
Jeg gjorde alt, hvad jeg følte, var lige i øjeblikket; Jeg har ikke behov for beklagelse.
Jeg er ikke alene, og jeg er ikke glemt.
At bede om hjælp gør mig stærkere.
Fra forandring kommer stor mulighed.
Jeg vil lytte til min tristhed med tålmodighed og kærlighed.
Mine ord, tanker og ideer er vigtige for verden.
Jeg fortjener hvile og foryngelse.
Verden uden for mit sind definerer mig ikke.
Jeg er beskyttet i kærlighed og venlighed i denne vanskelige tid.
Du er himlen. Alt andet - det er bare vejret. - Pema Chodron
Selvom jeg føler mig ude af kontrol, er jeg sikker, plejet og sund.
Fortidens farer definerer ikke, hvem jeg er i dag.
Jeg er ikke en byrde for andre, da de ikke er en byrde for mig.
For tiden vil jeg søge glæde i de små øjeblikke.
Jeg fortjener selvforsyning og selvkærlighed.
Verden har brug for at høre, hvad jeg har at sige.

Nogle gange når du er på et mørkt sted, tror du, du er blevet begravet, men faktisk er du blevet plantet. - Christine Caine

Mantraer for udfordrende tider

Når en persons tale er fuld af vrede, er det fordi han eller hun lider dybt. - Thich Nhat Hanh, Vrede
Jeg har solved similar problems in the past and can do so again.
Jeg kan ikke defineres af samfundets etiketter. Jeg er unik.
Jeg kan bruge denne vrede til at udløse positiv ændring i mig selv og dem omkring mig.
Min vrede stammer fra frygt, og jeg vil trøste den frygt med kærlig venlighed.
Mine små medfølelseshandlinger betyder noget for verden.
Hvert lille trin tilføjer en lang rejse mod fred.
Dag for dag, time for time, minut for minut. Jeg behøver kun at fokusere på nu.
Andres succes og positive energi giver mig mulighed for at ændre mig.
Der er smukke dage fremover.
Jeg finder små skønheder i verden i dag.
Tilgivelse begynder med at tage sig af mit eget ondt.
Mine udfordringer inspirerer lektioner for mig selv og dem omkring mig.
Ud over bjerge er der bjerge. –Haitisk ordsprog
Mine fødder er på jorden, jeg trækker vejret, og jeg er sikker.
Hvile vil afklare mit næste positive skridt fremad.
Jeg er kun ansvarlig for mine egne handlinger.
Jeg tror, at der er kærlighed i verden og kærlighed i mig selv.

Tæl ikke dagene. Få dagene til at tælle. - Mohammed Ali

Stor forskning har vist, at gentagelse af opmuntrende mantraer og sætninger som dem, der er inkluderet i dette indlæg, kan hjælpe dig med at fokusere dit sind, nå dine mål og leve mere omhyggeligt. Husk at skrive dine yndlingsmantraer ned og sende dem i hele huset - eller omkring dit skrivebord - som en fysisk påmindelse til dig om at tale venligt til dig selv.

Livet svinger altid. Og ligesom verden uden for os konstant ændrer sig, kan den måde, vi ser den på. Foretag positive ændringer i dag, og start det positive liv, du altid har forestillet dig.